脱发如何预防 教你4个预防脱发妙法

脱发发生率越来越高，脱发的年龄越来越小，有些人抱着事不关己，高高挂起的态度，你是否想过某一天你也可能会加入脱发大家族。所以预防脱发要尽早重视，下面介绍4个预防脱发妙法：

饮食均衡

在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用。凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物，会增加头皮的油脂分泌，也应避免。饮食还是清淡一些好。同时也要戒除烟酒。

缓解压力

精神压力是造成脱发的主要原因之一。因此千万不要让压力积聚。多笑笑，莫烦恼。每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，如下棋、打球、打太极拳，还可以听听轻音乐，与朋友谈谈天。做一些自己感兴趣的事情。养花、钓鱼都可帮助人们缓解压力，消除烦恼。同时要保证睡眠充足，睡前要用热水泡脚，力求每天睡眠不少于、时，这样不仅可使精力充沛。而且也有利于头发的养护。

保持头皮清洁

头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发。必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗发水，洗头的水不宜太热或太冷，用温水洗头发。能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些头发脱落，这是生理现象，不必介意。每天自然脱落的头发大约70-100根。

掌握头皮按摩

头皮按摩能促进血液循环。头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环，胜似灵丹妙药。

进行头皮按摩的步骤为：

——轻柔地上下按摩颈动脉附近，即耳朵下面颈部的颈动脉搏动处;

——轻轻地按揉头部两侧(耳朵上面的部位);

——均匀地按摩后脑的枕部。

按摩前，将手洗净，动作要轻柔，上述3个部位都要接摩到位。而且贵在持之以恒。

预防脱发从我做起，从今天起坚持此四种预防脱发方法，让自己有一头亮丽秀发。